Lekker opslomen

Slaap je slecht, weet dan dat je niet per se acht uur per nacht hoeft te slapen. De hoeveelheid slaap die je nodig hebt, verschilt per persoon. Zes uur kan dus best voldoende zijn.
Wel is de kwaliteit van de slaap erg belangrijk. Tijdens de eerste uren is de slaap het diepst. En de uurtjes voor twaalven wegen zwaarder mee dan de uren na zonsopgang.
Heb je al langer slaapproblemen? Onderschat de effecten op je gezondheid niet. Houd een poosje een slaapdagboek bij om inzicht te krijgen in je slaappatroon. Inslapen lukt zeker niet als je je druk ligt te maken. Zorg dus dat je ’s avonds niet al te inspannende dingen meer onderneemt.
Opslomen heet dat!

This entry was posted in Ontspanning en balans and tagged , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.