Gewoontes kweken

Je hersenen zijn altijd op zoek naar manieren om gedrag te automatiseren. Er ontstaat dan een ‘geheugenspoor’ tussen de zenuwcellen. Hoe vaker je bepaald gedrag vertoont, hoe dieper het geheugenspoor en hoe gemakkelijker (en onbewuster) dit gedrag gaat. Zo’n automatisch pad wordt niet alleen gebruikt voor gedrag, maar ook voor gedachtes en overtuigingen. Heb je bijvoorbeeld de neiging veel te piekeren, dan schiet je dus steeds sneller in de ‘piekermodus’.
Je kunt ook bewust nieuwe automatismen creëren. Daar heb je wel discipline voor nodig. Onderzoek toont aan dat het minstens zes weken duurt voordat een nieuw geheugenspoor enigszins geautomatiseerd is. En soms duurt het jaren voor er een echte gewoonte is gekweekt. Geen wonder dat het vaak niet lukt om goede voornemens uit te voeren!

This entry was posted in Timemanagement modellen en technieken and tagged . Bookmark the permalink.

Comments are closed.